治療耳鳴的穴位與指壓法

　　首先做掩耳狀，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘。總之，必須將耳朵弄彎，將手在上強壓，用兩手同時動作，先深吸一口氣才開始，如此重複3次，就可治療短暫性耳鳴。如果是聽力減退的話，早晚各做2次，直到耳鳴完全治好

    現代人經常因為工作、追劇、網上聊天等因素熬夜或夜不能眠，而學生也總是在睡覺之前滑上一輪手機才肯入睡，常常見到了太陽才睡覺，不僅傷身，加速皮膚老化、產生黑眼圈，身體也跟著疲憊不已。
       熬夜後，白天人坐在辦公室，精神卻還在睡覺，整天恍恍惚惚難以回神。除了睡眠的調整及補充之外，此時多吃一些營養素有助降低熬夜的疲勞，促進睡眠品質，也有助於元氣的恢復：

       一、色胺酸：為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐及各類堅果等。

    二、維生素B12：富含維生素B群的食物，對降低疲勞也有幫助。維生素B12有維持神經系統健康及消除煩躁不安的功能，有研究發現，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。

       三、維生素B6：幫助製造血清素，與維生素B1、B2一起作用，可以讓色胺酸轉換為菸鹼酸，人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，也會讓人睡不好。含維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃及蔬菜等，尤其是綠葉蔬菜、牛奶及蛋類等。

       四、鈣、鐵及鎂：多數人都知道鈣、鐵及鎂攝取不足，會增加罹患骨質疏鬆症及貧血的危險，卻不知鈣質及鐵質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠；而鈣和另一種礦物質鎂併用，能成為天然的放鬆劑及鎮定劑，人體內的鎂含量過低時，會容易失去抗壓能力。
日常生活中富含鈣的食物有綠葉蔬菜及豆類等，鐵質食物有綠葉蔬菜、蘋果、葡萄、櫻桃等，而從香蕉、巧克力、堅果類中可以攝取到鎂。

 一般中風有「五大徵兆」：

1.單眼或雙眼視力突然模糊。

  自從ω-3脂肪酸對人體的好處被報導出來之後，可以發現很多的食品開始添加DHA。例如：嬰兒配方奶、一般牛奶、甚至餅乾等。還有將魚油製成膠囊，一天幾顆當做藥物服用，說是可以預防體內膽固醇及三酸甘油脂過高。 

     中醫藥古籍記載：肉桂味辛甘、性熱，具溫補腎陽、溫中逐寒、宣導血脈等作用，而且肉桂的作用和緩溫厚，能補下焦腎中不足的真火，並引火歸元，平息無根之火，古代的人認為它可以救陽中之陽，是很好的補益藥品。

     肉桂有清熱去濕、解毒、利尿、消瘀、解渴、健胃、驅風、矯味、發汗、解熱、鎮痛藥用、可治療中樞神經興奮、調節水份代謝、促進血液循環、治感冒、頭痛、發熱。肉桂辛熱燥烈，易損胎氣，故孕婦不宜使用。

      我們每天都吃米，米飯是重要的主食，能提供蛋白質、脂肪和碳水化合物，不過米有好多種，營養價值也各不相同。以下六種米，平時常吃一些，或與一般的米搭配食用，會有許多意想不到的好處。

    又到了芒果盛產的季節，一口咬下軟嫩果肉，香甜之氣瞬間在齒頰間爆開，融入冰品更成為令人愛不釋手的消暑聖品。芒果光環加身的同時，卻也少不了負面傳聞「芒果很毒」，真的是如此嗎？

◆芒果的養生價值：護眼、抗癌

      蜂蜜是蜂群辛苦採集花蜜的產物，除了美味之外，還具有抗氧化、抗發炎、抗菌等效果，是千年來被認為可食用又可藥用的珍貴物質，堪稱液體黃金（其它常見的蜂產品尚有蜂花粉、蜂王乳及蜂膠)

蜂蜜的實證功效:

  根據醫療研究，最能幫助舒緩焦慮與不安、調適心情的飲食有下列五種:

●鮭魚：富含EPA與DHA， 使神經傳導物質多巴胺、血清素正常作用，幫助鎮定、放鬆。

●洋甘菊：洋甘菊富含抗氧化物，心神不寧的時候來一杯洋甘菊茶，幫助舒緩發炎、降低焦慮感。

           照顧腸胃須從平常做起！上班族每天久坐，加班又是常態，腸胃蠕動就會下降。建議上班族隔1~2個小時起身活動幾分鐘，促進腸胃蠕動、吸收功能。下了班之後，散散步或上健身房運動，同樣有益腸胃。

    ~以上資料取自自由時報

1. 初起感冒: 葛根湯

2. 頭痛，脖子、肩膀、背部痠痛、不舒服: 葛根湯

10種食物照顧你的肺

魚：Omega-3脂肪酸可以抗發炎，可以預防肺部氧化產生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚（小型青花魚）等。

  葉酸和維生素B12對於你的身體健康來說必不可少。如果你想在你的日常飲食中增加這些維生素的話，以下這些食物就是為你量身定做的:

  也許你不知道其實每天每分每秒，你的體內的神經細胞都在「談話交流」，餐桌上也是。從最小的層面看，某些特定的維生素極具重要作用，它們確保了神經信號和身體的交流、確保了DNA能正確的合成。

     紅棗的好處宣傳得比較多，其實紅棗是不能多吃的，在補血的食品裡面，吃紅棗要特別謹慎。

   紅棗容易生濕熱，所以有的人吃多了紅棗會牙疼，有的人會上火，有的人會生痰，有的人會發胖。所以，不能因為紅棗是長壽果，就每天沒事兒都吃一大把吃，甚至當飯吃。

       40歲女性，近來常有半夜睡到一半被腳抽筋痛醒的情形，以為自己鈣的攝取量過少於是拼命食補鈣質，結果情況並沒有好轉，半夜仍然容易腳抽筋，經門診進一步檢查發現原來是鈣、鎂攝取量不均衡所致。

       抽筋是許多民眾在半夜睡覺時突來的痛苦經驗。門診中常聽到患者抱怨睡覺睡到半夜要翻身時，兩腳一使力就突然抽筋，肌肉整個縮起來且越來越痛，突如其來的劇痛和恐慌非常不好受。

 *維持心血管健康，降低低密度膽固醇與反式脂肪的方法:

  食用全穀類（糙米、胚芽米、全麥麵包等）、番茄或深綠色蔬菜，吃新鮮水果，而非水果罐頭或加工食品