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根據醫療研究，最能幫助舒緩焦慮與不安、調適心情的飲食有下列五種:
●鮭魚：富含EPA與DHA， 使神經傳導物質多巴胺、血清素正常作用，幫助鎮定、放鬆。
●洋甘菊：洋甘菊富含抗氧化物，心神不寧的時候來一杯洋甘菊茶，幫助舒緩發炎、降低焦慮感。
●薑黃：薑黃所含的薑黃素（curcumin）被認為可促進腦部健康，預防焦慮症。
●黑巧克力：富含類黃酮（Flavonoids），這類抗氧化物能促進血液流動，讓大腦更有餘裕面對壓力帶來的衝擊。
●優格：研究顯示優格中的益生菌可抑制自由基與神經毒素，減少神經組織的損傷，降低焦慮。
資料來源：Women’s Health、Refinery 29、Healthline
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