治療耳鳴的穴位與指壓法

　　首先做掩耳狀，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘。總之，必須將耳朵弄彎，將手在上強壓，用兩手同時動作，先深吸一口氣才開始，如此重複3次，就可治療短暫性耳鳴。如果是聽力減退的話，早晚各做2次，直到耳鳴完全治好

春有百花秋有月，

夏有涼風冬有雪；

若無閒事掛心頭，

便是人間好時節。

──宋．無門慧開

這是宋代無門慧開禪師的作品，對如何做人處世、安身立命，做了很好的開示。

「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪」，春天的百花開了，秋天的月亮特別皎潔，夏天吹拂著徐徐涼風，冬天飄著皚皚白雪。一年四季裡，春夏秋冬的分明更替，就像我們一生中生老病死的過程一般。在現實生活裡，經年累月充斥著酸甜苦辣的日子，假如我們能正確面對生老病死的無常、榮辱得失的好壞，那麼，無時無處都能安詳自在了。

人，並不是擁有良田千頃、廣廈千間就能快樂滿足，真正的快樂是：心裡有智慧，沒有罣礙！一個人即使錢財再多，名位再高，若有人我的罣礙，有人我的是非，有名聞利養的百般計較，家事、國事、心事太多，心理壓力就會隨之沉重。錢財愈多，名位愈高愈放不下，人生沒有了歡喜，又有什麼意義呢？

又好比，一個學生功課壓力太大，他會受不了；一個公務員事務太繁忙，也會被壓得喘不過氣來，在人事進退之間，能學習舉重若輕的胸懷，才得以輕鬆自在，真實體會人生的意義！

「若無閒事掛心頭，便是人間好時節」，什麼是閒事？就是不重要的事。我們心裡常掛念一些和自己不相關的人、事，到最後，往往讓我們的身心七上八下，不得安寧。如果我們能對世間的功名富貴、利害得失，不過於罣礙，沒有了得失心、計較心，就是人間最好、最美的時節了。

要如何創造我們的「人間好時節」呢？只要我們心好，看人一切都好，不但父母愛我，子女孝順我，朋友也會對我好。你感到人好，自然就會待人好；你感到事好，做起事來就會得心應手；你感到境好，走在路上，躺在椅子上，一切都是那麼美好！真是「心中無事一床寬」。

因此，一個人光是要求世間好、環境好、朋友好，是沒有用的，要先求自己好。我們的心好，凡事學習往好處想，才能感受到世間的一切都美好；事好、人好、話好，無一不好，那便是「人間好時節了」！

    現代人經常因為工作、追劇、網上聊天等因素熬夜或夜不能眠，而學生也總是在睡覺之前滑上一輪手機才肯入睡，常常見到了太陽才睡覺，不僅傷身，加速皮膚老化、產生黑眼圈，身體也跟著疲憊不已。
       熬夜後，白天人坐在辦公室，精神卻還在睡覺，整天恍恍惚惚難以回神。除了睡眠的調整及補充之外，此時多吃一些營養素有助降低熬夜的疲勞，促進睡眠品質，也有助於元氣的恢復：

       一、色胺酸：為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐及各類堅果等。

    二、維生素B12：富含維生素B群的食物，對降低疲勞也有幫助。維生素B12有維持神經系統健康及消除煩躁不安的功能，有研究發現，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。

       三、維生素B6：幫助製造血清素，與維生素B1、B2一起作用，可以讓色胺酸轉換為菸鹼酸，人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，也會讓人睡不好。含維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃及蔬菜等，尤其是綠葉蔬菜、牛奶及蛋類等。

       四、鈣、鐵及鎂：多數人都知道鈣、鐵及鎂攝取不足，會增加罹患骨質疏鬆症及貧血的危險，卻不知鈣質及鐵質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠；而鈣和另一種礦物質鎂併用，能成為天然的放鬆劑及鎮定劑，人體內的鎂含量過低時，會容易失去抗壓能力。
日常生活中富含鈣的食物有綠葉蔬菜及豆類等，鐵質食物有綠葉蔬菜、蘋果、葡萄、櫻桃等，而從香蕉、巧克力、堅果類中可以攝取到鎂。

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