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 坊間皮膚科醫師的肌膚總是細緻又白皙， 
美女皮膚科醫師李士虹跟大家分享保養皮膚必做的5件事， 
下定決心，大家一起來認真執行這5大美肌術吧！

1.防曬！防曬！防曬！

因為太重要所以要重複三次，
紫外線是造成肌膚老化、曬黑、長斑的最大兇手， 
防曬沒做好，花再多錢買抗老、美白保養品都是浪費。 
特別提醒大家，防曬使用量要夠才能達到產品宣稱的防曬係數， 
平常臉部防曬約需要10元硬幣大小的使用量，
一瓶30g的臉部防曬大約一個月就要用完；
去海島國家渡假，一趟行程一人用一瓶身體防曬乳算是低消，還要記得每兩小時就要補擦，否則很容易曬黑。
李士虹醫師說，她的化妝檯上隨時都有3～5瓶防曬乳，臉部、身體、防水型防曬都具備，
出門一定擦防曬乳加上帽子、洋傘，甚至加上口罩加強防禦，因為UVA的穿透力很強。

2.洗臉後立刻保濕

保濕是最基礎的保養，肌膚水分充足了，再來解決其他肌膚問題。李士虹說，從洗臉開始就要注意保濕，千萬不要用熱水洗臉，
要在30秒內洗完，避免帶走過多油脂，一洗完臉就要立刻擦保濕，
千萬不要東摸摸西摸摸，錯過黃金保養期，讓肌膚水分不斷流失。

3.吃美白的食物
想要肌膚白皙，可以多吃色彩鮮豔豐富的蔬菜水果幫助抗氧化，
主食中五榖飯、糙米也含有抗氧化的成分，另外，維生素C含量高的水果也不可缺少。
有些蔬果會讓肌膚變暗黃，份量要控制，
例如木瓜、南瓜、柑橘類等胡蘿蔔素含量高的蔬果吃過量皮膚會變黃，
如果連續一個禮拜天天吃一顆橘子就算太多；
芹菜、九層塔、香菜等感光性植物會讓肌膚暗沉的食物也要少吃。

4.掌握美容覺最佳時機

連續固定的睡眠對肌膚很重要，
特別是晚上11點～凌晨3點是身體會分泌抗老、生長荷爾蒙的時間，
最好於睡眠狀態中讓皮膚進行修復，所謂的美容覺就是要涵蓋這段時間，
不要超過12點上床，不然花大錢擦一堆美白或抗老產品效果也打折。
另外，醫師特別提醒就算天天睡足8小時，但是今天睡白天、明天睡半夜這種作息紊亂的睡眠對肌膚也沒幫助。

5.適度運動 
養成固定運動習慣，無論哪一種都行，但必須持之以恆。
運動不僅讓整體精神狀況變好，
而且有運動習慣的人，真皮層比較厚實，身體機能好、肌肉結實，讓彈性增加也不易老化。 李士虹醫師自己習慣登山、慢跑，
醫師提醒若是做激烈的有氧或是熱瑜伽等讓膚溫偏高的運動，做完後要趕快冷水撥臉或口含冰塊，以免血管擴張泛紅刺激肌膚發炎。 

本篇文字節錄自Yahoo奇摩時尚美妝專訪報導